–ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ-

Με τον όρο lifting ομαδοποιούμε όλες τις ασκήσεις που εκτελούνται με ελεύθερα βάρη.

Σε αυτήν την κατηγορία ανήκουν και τα εξής αθλήματα :

Weightlifting / Powerlifting / Streetlifting / Kettlebell–lifting

Οι ασκήσεις χωρίζονται σε επίπεδα με διαφορετικό βαθμό δυσκολίας και απευθύνονται σε αρχάριους, μεσαίου επιπέδου, προχωρημένους και ανώτατου επιπέδου αθλητές. Απευθύνεται σε έφηβοι και ενήλικες.

 –ΜΕΘΟΔΟΙ–

Simple Strength Training (SST)

Escalating Density Training (EDT)

Round Training (RT)

Every Minute Of Minute (EMOM)

Specific Work : Super – Drop – Pyramid Sets

Capacity Work : Reps For Time (RFT) – As Many Rounds As Possible (AMRAP)

–ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ-